Sem cuidar de nós mesmos, de repente deixamos de funcionar. Mas o que significa autocuidado? Como integrar o autocuidado em sua vida diária? É egoísmo dar tanta importância a si mesmo?
O autocuidado envolve definir novas prioridades.
Isso soa familiar para você? Hoje você estava planejando reservar um tempo para si mesmo, mas novamente muitas coisas se acumularam. Primeiro você teve que substituir um colega de trabalho; Aí, no caminho para casa, você parou para ver sua mãe. Em casa era preciso passar “um tempinho” se preparando para a festa da escola, impostos, pensando em um presente, etc. E antes que você percebesse, você adiou suas próprias necessidades. Como sempre. É aqui que começa o autocuidado.
Cuidar de si significa não se perder de vista, estabelecer suas prioridades de forma diferente, dar às suas necessidades a mesma importância que as dos outros. Se não ainda mais importância.
Por que amar a si mesmo não é egoísmo.
Ao praticar o autocuidado, você se concentra e recarrega as baterias. Só assim você poderá estar presente, tanto para você quanto para os outros. Veja desta forma: o mundo precisa de você, então cuide-se. Uma pessoa forte e equilibrada será capaz de dar algo de si quando necessário.
O autocuidado é individual.
Primeiro, um conselho: esqueça as receitas milagrosas. O autocuidado sempre se concentra nas necessidades individuais. Ou seja, no seu caso, SUAS necessidades. O que você precisa mais: relaxamento ou estimulação? Tempo para você ou para o carinho de uma pessoa próxima? Mais intervalos ou geralmente menos coisas na sua lista?
Como implementar com sucesso o autocuidado em sua vida.
O autocuidado começa olhando para si mesmo com amor.
Algo que parece tão fácil nem sempre é assim. Você provavelmente é um especialista em riscar coisas da sua lista de tarefas de hoje antes de reservar um tempo para si mesmo. Tente se ver de forma diferente. Olhe para si mesmo com o mesmo amor e compreensão que seu melhor amigo faria. Ele provavelmente riria e balançaria a cabeça diante de sua agenda lotada do dia. Tenho certeza de que isso oficialmente lhe daria permissão para reservar um momento para si mesmo.
Avance em pequenos passos.
Para cuidar um pouco de si mesmo, você não precisa virar sua vida de cabeça para baixo. São justamente pequenos ajustes que mudam muitas coisas. Você poderia começar, por exemplo, escrevendo o que faz você se sentir bem. E então certifique-se de que você pode colocar isso em prática!
As rotinas são uma grande ajuda.
As rotinas podem ajudá-lo a estabelecer o hábito, pois essas pequenas ações benéficas são facilmente integradas ao seu dia (veja nossas ideias de autocuidado). Mas não planeje rotinas excessivamente ambiciosas que o coloquem sob pressão ou que estejam fadadas ao fracasso desde o início e lhe deixem com a consciência pesada.
5 ideias de autocuidado.
Como outras pessoas integram seus momentos de autocuidado em suas vidas diárias? Aqui você encontrará algumas ideias que poderá experimentar e adaptar às suas necessidades como desejar.
1) Uma pequena rotina matinal.
Dez minutos podem mudar o seu dia, simplesmente levantando-se um pouco mais cedo para fazer alguns exercícios de yoga ou algumas respirações profundas junto a uma janela aberta, ou para beber calmamente um chá antes de iniciar o ritmo frenético do dia a dia.
2) Anote na sua agenda momentos para autocuidado.
Este é um truque que geralmente funciona: planeje pequenos intervalos e dias de folga tão firmemente quanto uma consulta no dentista ou uma reunião de trabalho... e cumpra-os. Se lhe pedirem para fazer algo e você ficar tentado a desistir do seu momento de autocuidado, diga sem rodeios: já tenho planos.
3) Vá a pé.
Caminhar para o trabalho é possível, mesmo que seja uma distância considerável, se você descer do metrô ou ônibus uma estação mais cedo ou estacionar um pouco mais longe e caminhar o resto do caminho. No caminho você passa por alguma área verde? Você pode aproveitar para tirar os sapatos por um momento: sentir a grama é um presente para você e para os seus pés que lhe proporciona um momento especial de conexão consigo mesmo e com a natureza.
4) Como sempre, mas estando mais atento.
Esteja você escovando os dentes, lavando as mãos ou comendo uma salada: faça isso com atenção. O que isso significa: olhe-se com amor no espelho do banheiro, pisque para si mesmo. Observe como o sabonete espuma em suas mãos, como seus dedos fazem o movimento. Coma saboreando cada mordida, sem esvaziar simultaneamente a máquina de lavar louça ou ler as notícias no celular.
5) Uma contribuição extra de cuidado.
Se você precisa de um toque extra de autocuidado, nada como uma máscara facial enquanto toma banho. O aroma, o calor e a imersão em um mundo fora da sua rotina diária trazem você de volta a si mesmo. Você pode até levar ajuda para cuidar de si mesmo em seu escritório em casa. Um refrescante escalda-pés com sálvia cabe em qualquer mesa de trabalho. Como autocuidado noturno, você pode aplicar óleo ou creme nos pés para ajudar a relaxar antes de ir para a cama.
Autora: Anne Mikus
Fotógrafo: Florian Siedl
